È un metodo di allenamento praticabile da tutti a tutte le età, finalizzato alla tonificazione, ad aumentare la consapevolezza del proprio corpo ed a rinforzarne la muscolatura profonda migliorandone la flessibilità.
L'allenamento si basa sui principi della ginnastica tradizionale e delle discipline orientali, lavorando sulla concentrazione, sul controllo, sull’allungamento e sulle tecniche di respirazione.
Il corso, classificato di media intensità, prevede lo svolgimento di esercizi da eseguire lentamente e molto concentrati, con l'obiettivo di far assumere al corpo una postura corretta e naturale, e già dalle prime lezioni si percepirà una sensazione di benessere.