Un programma di fitness che prevede l'utilizzo esclusivo della famosa “palla svizzera”, una palla morbida ed elastica riempita con aria e dal diametro di 35-86 cm, utilizzata anche in fisioterapia. Il corso, divertente e allenante, viene classificato tra quelli di media intensità e prevede un’allenamento cardio circolatorio, ma anche un lavoro di tonificazione per tutti i principali gruppi muscolari migliorandone la trofia e la tonicità. La palla, essendo un attrezzo instabile migliora la coordinazione, l’equilibrio e la postura. Gli esercizi svolti attivano i muscoli addominali e paravertebrali, soprattutto i muscoli più profondi. I benefici posturali dati dall’utilizzo della fitball derivano dal fatto che ad essere più coinvolti sono i muscoli estensori, che sostengono la colonna vertebrale, e gli stabilizzatori, gli addominali profondi, sollecitati dal movimento che si fa per mantenere l’equilibrio. Il corso è adatto a tutti, occorre una maggiore attenzione solo per chi soffre di problemi alla schiena e disturbi lombari gravi, perché l’utilizzo della palla agisce proprio su questa parte del corpo.